用心理学戒瘾 25天过上自律人生

admin

章节一发刊词+推荐词
课时1   发刊词：戒瘾很难，我让你不难
课时2   推荐词：惠爱医院副院长彭建玲
课时3   推荐词：广州中医药大学导师李艳
课时4   推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉

章节二戒瘾前的心理准备
课时5   初步判断：你真的上瘾了吗？
课时6   原因探究：沉迷的背后，你的心瘾
课时7   误区识别：你戒不掉，是缺意志力

章节三戒瘾的第一步：果断开始行动
课时8   目标设置：量身定制你的戒瘾计划
课时9   情绪管理练习（1）：思想解脱
课时10   诱因分析：找到你的上瘾触发按钮
课时11   特别答疑课（1）

章节四戒瘾第二步：切断上瘾源头
课时12   戒断反应：遏制顽固的渴求与冲动
课时13   压力管理1：切断上瘾的压力源
课时14   压力管理2：正念呼吸放松法
课时15   拒绝诱惑：面对诱惑，坚定地说不

章节五戒瘾第三步：升级戒瘾规划
课时16   深化行动：巩固戒瘾的初步成果
课时17   正向沟通：应对身边人的批评说教
课时18   享受生活：戒了瘾，空虚无聊咋办
课时19   杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发

章节六戒瘾新助力：发掘戒瘾资源
课时20   寻求帮助：借助外力渡过戒瘾难关
课时21   家庭支持：家人上瘾了，怎么帮他
课时22   系统提升：戒瘾七步法，提高你的

章节七几种瘾的强化解决策略
课时23   网瘾：如何在互联网时代轻松用网
课时24   烟瘾：道理都懂，但烟要怎么戒
课时25   自我赋能：挖掘自身的力量
课时26   酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有？
课时27   性瘾：摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色
课时28   赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头
课时29   答疑课1

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