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发表于 2021-6-27 11:20:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
压力管理专家何盈盈老师,将她从十多年压力研究中,总结出的最实用的17种抗压能力训练方法分享给你,同时从【认知+行为】两方面帮你增强心理素质,提高心理弹性。
课程亮点:
17种压力应对训练方法,有效解决各种压力问题
老师总结多年压力研究与抗压培训经验,根据身体、情绪、思维、行为的不同压力特点,针对性提供了17种易学易操作的方法,减压与抗压双管齐下,让你面对压力不再彷徨害怕。
碎片化时间练习,即时缓解压力反应
办公室午休时、临睡前……,只要你感觉压力太大,忍不住想要逃离,就可以进行训练,通过练习让你的压力即时得到缓解,也让你重新汲取能量,继续前行。
认知+行为双重改变,有效提升抗压能力
独特设计每堂课知识 + 练习的模式,实现认知与行为的双重改变,从提升抗压能力→增强心理素质,让你面对压力时更加从容淡定。
用心理学提高抗压能力增强心理素质音频.jpg
用心理学提高抗压能力增强心理素质音频目录:

00第0章 发刊词及推荐
01 发刊词:别让压力消耗你的生命力.mp3
02 发刊词:别让压力消耗你的生命力.pdf
02 推荐词:美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.mp3
02 推荐词:美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.pdf
03 推荐词:台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.mp3
03 推荐词:台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.pdf
04 推荐词:课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.mp3
04 推荐词:课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.pdf
01第一章 总论: 和压力化敌为友
01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.mp3
01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.pdf
02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.mp3
02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.pdf
03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.mp3
03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.pdf
02第二章 减压训练之放松身体
04 练习:正念觉察.mp3
04 练习:正念觉察.pdf
04 如何识别身体的压力信号?.mp3
04 如何识别身体的压力信号?.pdf
05 练习:瑜伽调息法.pdf
05 怎样快速缓解大脑疲劳?.mp3
05 怎样快速缓解大脑疲劳?.pdf
05-1 练习:瑜伽调息法.mp3
06 练习:_ 身体扫描.mp3
06 练习:_ 身体扫描.pdf
06 压力太大睡不着觉,怎么办?.mp3
06 压力太大睡不着觉,怎么办?.pdf
07 练习:渐进式肌肉放松.mp3
07 练习:渐进式肌肉放松.pdf
07 压力太大感觉很累,怎么办?.mp3
07 压力太大感觉很累,怎么办?.pdf
03第三章 减压训练之安抚情绪
08 你为什么比别人更容易情绪波动?.mp3
08 你为什么比别人更容易情绪波动?.pdf
08-1 练习:情绪管理.mp3
08-1 练习:情绪管理.pdf
09 练习: 规则求生术.mp3
09 练习: 规则求生术.pdf
09 有压力时,怎样缓解焦虑不安?.mp3
09 有压力时,怎样缓解焦虑不安?.pdf
10  压力大时,怎样避免负能量爆棚?.mp3
10  压力大时,怎样避免负能量爆棚?.pdf
10 练习:静观冥想.mp3
10 练习:静观冥想.pdf
11 练习:正念空间.mp3
11 练习:正念空间.pdf
11 面对压力,怎样才能更淡定?.mp3
11 面对压力,怎样才能更淡定?.pdf
04第四章 减压训练之头脑减负
12 练习:脑力锻炼.mp3
12 练习:脑力锻炼.pdf
12 为什么你容易自己给自己施压?.mp3
12 为什么你容易自己给自己施压?.pdf
13 练习:催眠暗示-1.mp3
13 练习:催眠暗示-1.pdf
13 练习:催眠暗示.mp3
13 练习:催眠暗示.pdf
13有压力时,怎样减少不必要的担心?.mp3
13有压力时,怎样减少不必要的担心?.pdf
14 经历挫折,怎样进行自我激励?.mp3
14 经历挫折,怎样进行自我激励?.pdf
14 练习: 自我复原力.mp3
14 练习: 自我复原力.pdf
15 练习:正能量召唤.mp3
15 练习:正能量召唤.pdf
15 面对压力,怎样让自己更乐观?.mp3
15 面对压力,怎样让自己更乐观?.pdf
05第五章 减压训练之高效做事
16 练习:一日能量管理.mp3
16 练习:一日能量管理.pdf
16怎样识别行动上的压力信号?.mp3
16怎样识别行动上的压力信号?.pdf
17 练习: 分心戒除.mp3
17 练习: 分心戒除.pdf
17 有压力时注意力不集中怎么办?.mp3
17 有压力时注意力不集中怎么办?.pdf
18 练习:习惯逆转法.mp3
18 练习:习惯逆转法.pdf
18 压力越大越拖延怎么办?.mp3
18 压力越大越拖延怎么办?.pdf
19 练习:用成就感换成功.mp3
19 练习:用成就感换成功.pdf
19 面对压力,怎样才能不逃避?.mp3
19 面对压力,怎样才能不逃避?.pdf
20 练习:一致性表达.mp3
20 练习:一致性表达.pdf
20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.mp3
20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.pdf

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