零基础健身在家练出维密身材视频下载

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1、摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近；
2、缩短健身时间绝不是偷懒；
每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，这样一来坚持的难度较低，时间就能很长!
本套教程内容13节完整课程，系统教学，理论+实操一应俱全，省时省事，效果显著。
教你如何用2.5%的努力达到95%的健身效果！
差不多一年都没锻炼了，一有空就迷恋电视剧，这不颈椎病，腰腹都胖起来了，今天开始第一天锻炼，感觉全身都很舒服，心情也愉快了。

零基础健身在家练出维密身材视频目录：

（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp4
（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练.mp4
（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练.mp4
（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！.mp4
（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4
（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练.mp4
（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4
周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误.mp4
周六 卧室初级腹部训练.mp4
周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4
周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4
周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp4
周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4

每周2小时，在家就能练出好身材（完结）
第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4
第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4
第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4
第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身.mp4
第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4
第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4
第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部.mp4
第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4
第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4
第10讲：周四：家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀.mp4
第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4
第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4


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